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第80期院士专家讲坛 后疫情时期的心理压力与应对

                         

                         

529日,由我中心与上海市干部培训中心联合组织的第80期院士专家讲坛暨双休日专题讲座——“后疫情时期的心理压力与应对专题讲坛在中共上海市委党校举行,上海市精神卫生中心党委书记谢斌,为线上线下的公务员群体讲解了后疫情时代遇到的心理压力种类以及应对方法。

我国最早发现了新冠疫情,通过政府与人民迅速应对、齐心抗疫,成功遏制了疫情在国内的蔓延,于2020429日宣布全国疫情进入常态化阶段。据调查统计,新冠疫情期间全世界出现心理问题的人数高达30%,其中最显著心理问题是焦虑、抑郁和睡眠问题。公务员群体作为参与内部治理的主力军,在做好国内疫情防控的同时,自身的心理压力也逐渐加大,很容易出现职业倦怠、工作冷漠感、抑郁等问题。谢书记阐述了这些心理问题的反应机制,并从饮食、运动、睡眠、精神娱乐生活、社交、自助六个方面提出了应对压力的心理疫苗。其中,运动与睡眠可以说是最经济有效的方式,几乎零费用支出,却对改善情绪和控制抑郁起到极大的作用。谢书记指出任何类型的锻炼都有助于改善心理健康问题,其中团队运动、骑自行车、有氧运动和健身房锻炼效果更佳;每周锻炼3-5次,每次持续60分钟的运动锻炼对于心理健康的获益最大。养成良好的睡眠习惯也是调节情绪的有效手段,谢书记建议晚上只在睡意朦胧时才选择入睡,不使用酒精助眠,在医生的指导下使用催眠药物;如果失眠,下午4点以后应避免饮用含咖啡因的饮料。谢斌书记希望公务员群体可以从自身做起,了解自身的压力水平,树立正确的心理疾病认知观念,不要羞于启齿、讳疾忌医,并做好心理科学普及工作。

在提问环节,对于如今家长普遍关注的青少年心理建设问题,谢书记认为孩子的心理成长主要来自于与同龄人的交往,家长应鼓励孩子多参与集体活动、多交朋友,营造良好的家庭氛围,不必背负原生家庭的负罪感,不要让家长自身的负面情绪影响孩子,不过度干涉孩子的学习与生活。

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